Zásady zodpovědné přípravy

1. Životospráva

Životosprávu je dle mého názoru nutno rozlišovat na tu v období závodním a nezávodním. V tom prvním případě je nezbytné dodržovat životosprávu, čímž mám na mysli klást velký důraz na regeneraci, dostatečný spánek bez bujarých oslav či ponocování. Takže během zimy není moc prostoru na posezení s přáteli. Rovněž je potřeba vyhýbat se nemocem. Prostě je toho poměrně dost, abych byl v plné kondici.

V nezávodním období je to trochu volnější. Co se týká stravy, tak nejsem žádný extrém, jím skoro vše, pouze v období těžkých tréninků nebo v závodním období preferuji spíše lehčí jídla. Mimo toto období si dopřeji občas i klasické knedlo, vepřo, zelo.

2. Trénink

Příprava na sezonu mi začíná vždy začátkem května. V tuto dobu spolu s ostatními reprezentačními kolegy nejčastěji trénuji na kole, běhám, posiluji a jezdím na kolečkových lyžích.

Postupně co jde kolo do ústraní, do popředí se dostávají kolečkové lyže, a pokud to dovolí finanční stránka, tak i krátké pobyty v lyžařském tunelu. Na podzim absolvuji dvě soustředění na ledovci a na začátku listopadu odjízžím na 14 dní do Skandinávie. Od poloviny listopadu již musím být v plné kondici, jelikož začíná Světový pohár.

Během letní přípravy se občas snažím účastnit i některých závodů. na horském kole nebo v triatlonu. Rovněž si rád zaběhnu závody v klasickém nebo v orientačním běhu.

3. Relaxace

Po závodech a trénincích nejčastěji využívám k relaxaci saunu a masáže. Velmi důležitý je po každé sportovní aktivitě provedený strečink. Během letní přípravy je potřeba i tzv. vypnout. Toho rád využívám k tomu, že mohu s rodinou odcestovat k moři, kde si jednak odpočinu, jednak se mohu věnovat rodině. Po dlouhé zimní sezoně je také potřeba si odpočinout, a to jak fyzicky tak psychicky. Letos se mi z časových důvodů nepodařilo vzít rodinu k moři, ale odjeli jsme alespoň do nedalekých Lázní Jáchymov.

4. Stabilita (vyrovnanost)

V běžném životě: Zejména ve spojení s investováním nebo uložením finančních prostředků, si vždy zjišťuji veškeré možné a dostupné informace, které mi potvrdí stabilitu zmiňovaného subjektu a tím přesvědčí o tom, že nemusím mít obavy se s tímto subjektem spojit a svěřit své prostředky (plány). Nejsem typem agresivního investora, spíše hledám jistotu s přiměřeným ziskem (efektem).

Ve sportu: Celou svoji kariéru se snažím podávat stabilní (vyrovnané) výsledky na úrovni mého maxima. Podařilo se mi propracovat do úzké světové špičky, a to je pozice, která mě neustále zavazuje a motivuje si toto postavení svými výkony udržovat. Možná i proto si více cením výborných dlouhodobě vyrovnaných výsledků než třeba jednoho excelentního, který ve mě může evokovat velký pocit náhody.

5. Plánování (motivace)

Plánování je stejné jak v normálním životě tak i ve sportu. Vždy si stanovím konkrétní cíl, kterého chci dosáhnout (většinou ho trochu nadsadím). Podle něj si potom rozplánuji cestu, která mě reálně může přivést k požadovanému výsledku. Například ve sportu to znamená, že podle cíle si určím priority v tréninku a priority v závodech ( tj. v jakých závodech budu startovat a které vynechám ať už z důvodu "zajištění dostatečného času na kvalitní trénink" v probíhající sezoně nebo odpočinku, aby forma pokud možno gradovala směrem k vytyčenému cíli či období).

Jelikož cesta k cíli není vždy lehká, tak právě ten cíl a snaha dosáhnout jej, je pro mě tou nejlepší motivací v těžkých trénincích, a to i v době, kdy nejde všechno tak, jak by zrovna mělo. Na cestě k cílům se vyskytují i nečekané nástrahy, na které je vždy třeba správně reagovat, v čemž mi například ve sportu kromě rodiny pomáhá i skvělý tým ve složení Míra Petrásek jako trenér, Vít Fousek jako servisman a Martin Koldovský jako lékař, který má se mnou v zimním období, kdy ve vzduchu poletuje spousty bacilů, někdy práce až nad hlavu.

A toto vše je ještě potřeba nějak zabezpečit, a zde se plně spoléhám na svého managera Martina Müllera. Funkčnost plánování není pouze o mé osobě, ale o celém týmu, který mi pomáhá k dosažení stabilních výsledků v úzké světové špičce, a toto vědomí je taktéž další motivací ( i když jsem na trati sám, tak nejedu jen sám za sebe).